完美人生

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（中央社記者顧荃台北25日電）台北市教育局、文化局等4位新任局處長今天宣誓就職，市長柯文哲致詞時表示，希望新的市府團隊穩定走下去，推動市政過程中一定會有意見，遇到問題要舉手，不要讓問題繼續存在。

台北市教育局長由副局長曾燦金升任，法務局長由律師袁秀慧出任，文化局長由北市客委會主委鍾永豐出任，遺缺由北市客家文化基金會副執行長曾年有接任，4名新任局長上午舉行宣誓典禮，正式就職。

柯文哲致詞時表示，新任文化局長鍾永豐過去任職行政院客家委員會，曾擔任嘉義縣文化局長6年，更特別的是曾拿過2次金曲獎。鍾永豐行政資歷完整，長期關懷文化跟族群問題，希望接任文化局長後，繼續秉持多元文化推展精神，促進文化事務。

柯文哲說，新任法務局長袁秀慧是府內廉政委員會委員、大巨蛋小組律師團成員，現任婦女新知常務理事、婦女團體全國聯合會理事，對法律跟公民事物都很熟悉，協助市府推動法律相關業務。

他說，教育局長曾燦金在教育局任職將近30年，行政資歷完整，對教育業務也相當熟悉；新任客委會主委曾年有，曾當過客家電台台長、行政院客委會委員、北市客家文化基金會副執行長，盼其繼續推動客家事務。

柯文哲表示，希望新的團隊帶給市政府新氣象，讓市府團隊穩定走下去。推動市政中一定會有意見，不要怕衝突，但要有解決衝突的機制，遇到問題要舉手，不要讓問題繼續存在。讓台北市進步的過程中一定會有阻力，只要繼續努力，做出成績，市民一定會感受的到。1051025

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

（中央社記者黃麗芸台北 5日電）秋冬天冷，想要吃得飽、吃得暖，卻又不想發胖。台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳穎教大家5撇步吃火鍋，包括少喝湯多吃菜、遠離油花肉和麻辣鍋等，滿足胃口也能享瘦。

許多人冬天怕冷就想吃火鍋或進補，經常不知不覺就胖了一圈。

陳穎指出，若以體重60公斤的成年女性計算，1天所需熱量為1800大卡，依三餐來劃分，分別約400、700及700大卡；若每天攝取熱量較正常值多出500大卡，一星期大概約胖1公斤，累積 1個月可能會胖4到5公斤。

不過，一份單人涮涮鍋的熱量大約800到1000大卡，內容物僅為里肌肉、青菜、少量手工丸子和一碗白飯；若主餐選擇五花肉，熱量還要再多出200至300大卡。

陳穎教大家冬天吃火鍋要享瘦，就是掌握這 5個要禮物點：

一、謝絕吃到飽

食材份量無限制，容易吃過量，建議想吃火鍋最好選擇一人份涮涮鍋，或是單點食材方式，份量較適當，若要額外加點則以青菜類為首選。

二、進食好康偷偷說順序先青菜再肉類

烹煮火鍋和進食順序，建議先青菜再肉類，前者攝取量占比可多一點，避免開始時肚子較餓時，攝取過多高熱量食材；主食白飯也避免再添加肉燥，飯後甜點能避就避。

三、肉類選擇雞肉、海鮮為佳

雞肉、海鮮類較低脂，熱量相對牛、豬肉較低，若是嗜牛、豬的老饕者，可選擇肉片含較少油花部位，瘦肉尤佳；另外，像是各式肉丸或餃類等食品加工品熱量偏高，最好少吃。

四、火鍋湯頭是大忌

湯頭選擇盡量清爽，熬煮過久的湯頭，亞硝酸鹽含量增且熱量高，建議少喝為妙，想喝者盡量控制在半碗左右份量即可；另外，麻辣鍋含油量高，整體熱量約為一般火鍋的 2倍。

五、沾醬最好不加沙茶醬

沙茶醬含油量高是大忌，嗜吃者頂多添 1小匙且記得要將油瀝乾；建議民眾沾醬可選擇清淡的日式醬油取代一般醬油，口味較重者可再添加蘿蔔泥、蒜泥、蔥和香菜來提味。

陳穎提醒，有些人冬天進補愛吃薑母鴨和羊肉爐，前者含酒、後者羊肉帶皮，都是高熱量，進食應留意份量和去皮，可減少攝取量。1051105

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